Terapia de manejo de la ira
La ira es una emoción natural y, a menudo, sana. Sin embargo, cuando se vuelve crónica, abrumadora o difícil de controlar, puede perturbar las relaciones, perjudicar el rendimiento laboral y afectar negativamente el bienestar general. La terapia para el manejo de la ira ofrece un espacio estructurado y de apoyo donde las personas pueden explorar las raíces de su ira, comprender sus desencadenantes y desarrollar maneras más saludables de expresar y afrontar las emociones fuertes.
En nuestras sesiones, los pacientesreciben apoyo en:
-
Explorar las causas subyacentes de la ira, que pueden incluir traumas no resueltos, estrés crónico o necesidades emocionales no satisfechas.
-
Identificar desencadenantes personales y patrones de comportamiento que conducen a respuestas reactivas o agresivas
-
Desarrollar estrategias de afrontamiento constructivas, incluida la reestructuración cognitiva, la comunicación eficaz y las técnicas de relajación.
-
Aprender herramientas de regulación emocional para mejorar la autoconciencia, el autocontrol y la resiliencia frente al estrés.
Nos fundamentamos en una variedad de enfoques basados en evidencia, incluidos:
-
Terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a los clientes a replantear el pensamiento negativo y gestionar las respuestas conductuales.
-
Reducción del estrés basada en la atención plena (REBAP), que cultiva la conciencia del momento presente y el equilibrio emocional.
-
Terapia psicodinámica, que aborda procesos emocionales más profundos y patrones inconscientes que contribuyen a la ira.
Las investigaciones muestran que las intervenciones estructuradas de manejo de la ira pueden conducir a reducciones significativas de la agresión, una mejor regulación emocional y un mejor funcionamiento interpersonal (Deffenbacher et al., 2002; Tafrate y Kassinove, 2009).
Ya sea que esté lidiando con irritabilidad frecuente, arrebatos explosivos o dificultad para expresar frustración de manera saludable, la terapia de manejo de la ira puede capacitarlo para responder con claridad y calma, y llevar una vida más pacífica y conectada.
Da el primer paso hacia el dominio emocional: contáctanos para comenzar tu viaje.
Referencias
Beck, J. S. (2011). Terapia Cognitivo-Conductual: Fundamentos y Más Allá (2.ª ed.). The Guilford Press. Corey, G. (2020). TeorÃa y Práctica del Asesoramiento y la Psicoterapia (10.ª ed.). Cengage Learning. Goldsby, T. L., et al. (2017). Efectos de la meditación sonora con cuencos cantores en el estado de ánimo, la tensión y el bienestar. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 22(3), 401–406. https://doi.org/10.1177/2156587216668109 Hayes, S. C., Strosahl, K. D. y Wilson, K. G. (2012). Terapia de Aceptación y Compromiso: El Proceso y la Práctica del Cambio Consciente (2.ª ed.). The Guilford Press. Neff, K. D. (2011). Autocompasión: El poder comprobado de ser amable contigo mismo. William Morrow. Seligman, M. E. P. (2011). Florecer: Una nueva comprensión visionaria de la felicidad y el bienestar. Free Press. Sue, D. W. y Sue, D. (2016). Asesoramiento a personas culturalmente diversas: TeorÃa y práctica (7.ª ed.). Wiley. Verdon, S., McLeod, S. y Winsler, A. (2022). Multilingüismo y salud mental: Apoyo a los clientes en su idioma preferido. Journal of Cross-Cultural Psychology, 53(5), 409–421. https://doi.org/10.1177/00220221221079140